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कोविद -19 की महामारी के साथ हमें घर के अंदर रहने और अपनी शाम की सैर सेबचने के लिए मजबूर किया गया है। दिन का एक बड़ा हिस्सा टीवी देखने और सोनेमें बिताया जाता है, और हमारा वज़न बढ़ता जा रहा है । कोई भी शारीरिक व्यायामआपके शरीर के लिए हानिकारक नहीं हो सकता है। इस प्रकार, घर पर, रोज़ानाथोड़ा व्यायाम करना ज़रूरी है। इसके साथ, सही भोजन खाने से आपका वजन बनाएरखने का एक प्रमुख तरीका है। नाश्ता दिन का एक प्रमुख भोजन है और हमें अपनेशरीर को आवश्यक कैलोरी की सही मात्रा खाने की आवश्यकता होती है। अंतिमनाश्ता जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है: साबुत अनाज । साबुतअनाज में स्वस्थ कार्ब्स होते हैं जो आपके शरीर की वसा को जलाने में मदद करसकते हैं जब आप शाम को बाद में व्यायाम करते हैं। इस प्रकार, यह आपको पतलारखता है।
अच्छे व बुरे कार्ब्स के बीच अंतर:
यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप सही खाने के लिए क्या खा रहे हैं। सही प्रकार केकार्ब्स पूरे अनाज में मौजूद होते हैं क्योंकि वे शरीर में अतिरिक्त वसा को जलाने मेंप्रमुख भूमिका निभाते हैं। अमेरिका में शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन मेंपाया गया है कि जो महिलाएं नाश्ते के लिए साबुत अनाज खाती हैं, वे शाम के समयटहलने के दौरान उन लोगों के बजाय अधिक वसा जलाने में सक्षम थे जो नाश्ते केलिए अन्य खाद्य पदार्थ खाते थे। शरीर में वसा को बनाए रखने के लिए कम वसावाले डेयरी उत्पाद भी सहायक होते हैं।
वसा से छुटकारा कैसे पाएं :
जब कोई व्यक्ति उच्च फाइबर कार्ब्स का सेवन करता है, तो वे अधिक वसा खोने कीसंभावना रखते हैं जब कार्ब्स पर्याप्त ऊर्जा की आपूर्ति नहीं कर सकते, तो हमाराशरीर ऊर्जा स्रोत के रूप में शरीर में संग्रहीत अतिरिक्त वसा का उपयोग करने केलिए जाता है। इस प्रकार, न केवल उपवास, बल्कि भोजन भी शरीर से अतिरिक्तवसा खोने और फिट रहने के लिए एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
